NDTV - Princípy regenerácie

Kategória:Regenerácia
Tvoja cena:5,00 €

POPIS

Určite vieš, že najlepším nástrojom na regeneráciu je spánok. Niekomu stačia 4 hodiny spánku, inému zas nestačí ani 10 hodín. Jedným dôležitým aspektom je skutočnosť, že čím niekto disponuje menším obsahom svalovej hmoty, tým dlhší čas potrebuje na regeneráciu. Je to preto, lebo svalové tkanivo je pomyselnou zásobárňou výživných látok, minerálov, vitamínov, bielkovín, glukózy atď. a preto je potenciálnym zdrojom energie.  To znamená, že čím väčšie zásoby energie máme, tým dokážeme telo rýchlejšie zregenerovať. Problém majú hlavne podvyživený ľudia a to hlavne tí, ktorí disponujú nízkym obsahom svalovej hmoty. Môžu to byť aj ľudia, trpiaci nadváhou. V tom prípade je veľmi ťažké organizmus nie len zregenerovať, ale aj schudnúť tuk a pribrať svalovú hmotu. Chudnutie je totiž veľkou záťažou pre organizmus. Pri kulturistike, fitnesse alebo aj akomkoľvek športe je potrebné viacerými spôsobmi zaťažovať určitý sval. Niekedy viac dynamický, inokedy zas nervový systém, občas viac sval samotný. Pri vytrvalostných aktivitách sa zaťažujú pomalé svalové vlákna, pri silových aktivitách zas rýchle svalové vlákna. Dosť dobrým kľúčom k aktívnej regenerácii je pristupovať progresívne aj v rámci skladby tréningu a menenia zaťaženia. V rámci tréningového plánu je možné ho poskladať tak, aby svalový rozvoj a trénovanosť maximálne narastali. Prečo je pre nás tak dôležitá regenerácia? Čo sa môže stať, ak regenerácii nevenujeme dostatok času? Prečo je dobré v rámci cyklovania, nechať viac dňový oddych na určitý typ preťaženia? Ako sa líši regenerácia rýchlych a pomalých svalových vlákien? 
 

Špeciál obsahuje 3 videoinštruktáže: 

1. Úvod do regenerácie
2. Aktívna regenerácia
3. Pohybová regenerácia
 

 

Zdieľaj: